หากการคิดเชิงลบ ทำให้คุณทุกข์ ให้ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. เป็นเจ้าของการปฏิเสธของคุณ

หลีกเลี่ยงการตำหนิสถานการณ์หรือบุคคลอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไร เมื่อเราตำหนิเรายอมจำนนอำนาจและความสามารถในการเปลี่ยนแปลงความคิดและความรู้สึกของเรา เราอยู่ในความเมตตาและความต้องการของสิ่งแวดล้อมและผู้คนอื่น ๆ ขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเอาชนะการเสพติด คือการรับทราบและเป็นเจ้าของปัญหา เข้าใจว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเลือกได้ว่าคุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์ของคุณอย่างไร มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถท้าทายความคิดเชิงลบและ เปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ได้ เมื่อเราเป็นเจ้าของปฏิกิริยาของเราต่อคนที่แกล้งเรา เราก็พร้อมที่จะเรียกคืนอำนาจของเราเพื่อเลือกคำตอบที่แตกต่างออกไป

 

2. ท้าทายความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย

พวกเราหลายคนตกหลุมพรางของการคิดทุกอย่างหรือไม่มีอะไรเลย หากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังไว้เราจะเปลี่ยนเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดทันที ความคิดเช่นนี้มักจะบิดเบือนความเป็นจริง เมื่อเราติดกับดักนี้ เรามีส่วนร่วมในการตีความการกระทำของผู้อื่นผิดพลาด หากคุณกำลังรอการติดต่อกลับจากใครบางคนคุณให้ความบันเทิงกับความคิดเช่น“ เธอเกลียดฉัน” หรือ“ คำตอบต้องเป็นไม่” แทนที่จะยึดติดกับความคิดเหล่านี้ให้ถามตัวเองทันทีว่า“ จะมีอะไรอีก” เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณอาจพบรายการความเป็นไปได้อื่น ๆ ที่สามารถกระจายความคิดเชิงลบของคุณและอาจใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากขึ้น สิ่งนี้หมายถึงการท้าทายความเชื่อที่ว่าทุกคนที่คุณพบกำลังล้อเลียนคำพูดของคุณในใจของพวกเขา

 

3. ให้ผู้คนได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย

ในขณะที่เราเรียนรู้ที่จะสร้างความบันเทิงให้กับตัวเลือกอื่น ๆ ขั้นตอนที่สำคัญต่อไปคือการเลือกตัวเลือกที่ให้ประโยชน์แก่ผู้คนจากข้อสงสัย การเดินทางที่ยากลำบากของข้าพเจ้าเพื่อค้นพบแนวคิดในการปลดปล่อยในที่สุดว่า“ ผู้คนกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้” เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่จะมีใจกว้างในความคิดของเรา แต่มันจะปลดปล่อยคุณจากกับดักทางจิตใจในการคิดเชิงลบต่อผู้อื่น
เมื่อไลน์ไม่ได้รับคำตอบเมื่อเจ้านายของคุณปฏิเสธคำขอของคุณเมื่อมีคนพูดว่าสิ่งที่ดูเหมือนเป็นการไม่พอใจเล็กน้อยให้เลือกที่จะเชื่อว่าผู้คนทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกที่จะเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะทำร้ายคุณ

 

4. ปล่อยวาง

การเรียนรู้ที่จะให้ประโยชน์แก่ผู้คนจากความสงสัยสามารถเปิดประตูสู่การให้อภัยได้เป็นเวลานานเราแค้นคนที่ล้อเลียนพฤติกรรม ของเราเป็นเวลานาน เช่นการพูดติดอ่าง สิ่งนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในวัยเด็กและวัยรุ่นเมื่อการพูดติดอ่างของเราเด่นชัดขึ้นมาก แม้กระทั่งตอนนี้คำพูดที่ไม่ดีสามารถพาเรากลับไปสู่ช่วงเวลาที่เจ็บปวดเหล่านั้นได้ แต่ตั้งแต่นั้นมาเราได้เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำเหล่านี้ ความทรงจำที่เจ็บปวดหรือความทรงจำที่เจ็บปวดในอดีตเป็นแรงผลักดันให้คุณคิดลบหรือไม่ เลือกที่จะปล่อยวางความทรงจำนั้นทุกครั้งที่นึกถึง พูดว่า“ ฉันเลือกที่จะละทิ้งความทรงจำนี้และให้อภัยคนที่เกี่ยวข้องด้วย” รู้ว่ากระบวนการนี้ต้องใช้เวลา รู้ว่าจะมีบางวันที่คุณไม่อยากปล่อยมือ แต่เมื่อคุณทำคุณจะเริ่มสัมผัสกับอิสระภายใน

 

5. คิดการใหญ่

การคิดเชิงลบทำให้เรา“ หรูหรา” โดยไม่คาดหวังจากตัวเองและผู้อื่นมากเกินไป หากเรามักจะคาดหวังว่าคนอื่นจะผิดหวังเราก็จะไม่ต้องเจ็บปวดจากการถูกทิ้ง การปล่อยให้ความคิดเชิงลบของเราเจริญงอกงามเราจึงสร้างพื้นที่เล็ก ๆ ที่ปลอดภัยสำหรับตัวเราเองโดยปราศจากการตัดสินความผิดหวังความท้อแท้และความเสียใจ แต่ถ้าเราซื่อสัตย์กับตัวเองเราก็รู้ว่าการคิดเล็กคิดน้อยไม่น่าจะปกป้องเราจากความเจ็บปวดได้ และจะป้องกันคุณจากความสุขที่มาพร้อมกับการเติบโตส่วนบุคคล เราต่อสู้กับความคิดที่ว่าการพูดติดอ่างหมายความว่าเราควรจะเงียบ – เราไม่มีอะไรคุ้มค่าที่จะพูดต่อไป จากนั้นคุณก็เจอคำพูด “Our Greatest Fear” ที่โด่งดังโดย Marianne Williamson
บรรทัด “การเล่นของคุณเล็กไม่ได้รับใช้โลก” ตีคอร์ดกับคุณ คุณต้องตัดสินใจว่าจะไม่ยอมให้การพูดติดอ่างทำให้คุณเงียบ คุณตัดสินใจที่จะคิดการใหญ่แทนโดยการตัดสินใจที่จะพูด ปล่อยให้ตัวเองคิดการใหญ่แม้ว่าคำพูดคนเดียวภายในของคุณจะบอกว่าไม่ต้องทำก็ตาม

 

6. คาดหวังความล้มเหลวและความพ่ายแพ้

การคิดเชิงลบมักเริ่มต้นด้วยความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงว่าหนทางควรจะชัดเจนสำหรับสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ เมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดไปจากเดิมอย่างที่มักจะทำกันจิตใจเชิงลบยินดีจะใช้เหตุการณ์เพื่อยืนยันความคิดที่ว่าคุณล้มเหลวหรือว่าคุณไม่ได้เก่งอะไรเลยแทนที่จะกลัวหรือเร่งรีบกับความล้มเหลวด้วยความคิดเชิงลบให้คาดหวัง เมื่อคุณถูกล่อลวงให้แสดงความคิดเชิงลบให้ยิ้มหรือหัวเราะ ใช้ความท้าทายแต่ละครั้งเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังดำเนินการเพื่อสิ่งที่คุ้มค่า ใช้ความพ่ายแพ้เป็นโอกาสในการฝึกฝนทักษะของคุณแทนที่จะมองว่ามันเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ดี ตัดสินใจทำสิ่งนี้ล่วงหน้าอย่าลังเลใจไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร

 

7. ฝึกสมาธิ

ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของการทำสมาธิคือในที่สุดคุณก็รู้ว่าคุณไม่ใช่ความคิดของคุณ ผู้ติดความคิดเชิงลบได้รับการแก้ไขจากความคิดของตนเองและวิธีคิดเกี่ยวกับโลก พวกเขาบ่งบอกตัวเองอย่างเต็มที่กับความคิดเหล่านั้น ดังนั้นความคิดว่า“ ฉันเป็นคนล้มเหลว” จึงกลายเป็นว่าพวกเขาเป็นใครด้วย การฝึกสมาธิ คุณจะสามารถสังเกตความคิดของคุณเองโดยไม่ต้องระบุสิ่งเหล่านั้น ทำไม? เพราะคุณไม่ใช่ความคิดของคุณ เรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งเหล่านี้โดยไม่ตัดสิน ดูความคิดต่างๆที่เกิดขึ้นโดยไม่ยึดติดกับสิ่งเหล่านั้น ดูให้นานพอและคุณจะเห็นว่าความคิดเชิงลบของคุณไม่มีอำนาจเหนือคุณ

 

8. ฝึกการยอมรับตนเอง

เรามักจะลดการยอมรับตนเองเพราะรู้สึกเฉยๆเกินไป อย่างน้อยเมื่อเรามีส่วนร่วมกับความคิดเชิงลบของเราอย่างจริงจังรู้สึกว่าเรากำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อควบคุมสถานการณ์ของเราเมื่อเรารู้สึกหมดหนทางที่สุด วิธีฝึกการยอมรับเมื่อเผชิญกับความตาย “ การยอมรับไม่ใช่การอยู่เฉยๆคุณต้องทำงานกับมันโดยพยายามเผชิญหน้ากับความเป็นจริงอย่างต่อเนื่องแทนที่จะคิดว่าความเป็นจริงเป็นอย่างอื่นที่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นอยู่” ส่วนใหญ่แล้วความคิดเชิงลบของเราคืออะไรก็ตาม แต่เป็นไปตามความเป็นจริง การยอมรับตนเองทำให้เรารับทราบทุกแง่มุมของตัวเองโดยไม่ยึดติดหรือตัดสิน แทนที่จะแก้ไขความเลวร้ายมันหมายถึงการรักในสิ่งที่เราเป็น หมายถึงการมีความกล้าหาญที่จะแก้ไขพฤติกรรมที่เป็นอันตรายโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมในการเกลียดชังตนเอง

 

คุณมีสิ่งที่ต้องทำ
ต้องการเลิกเสพติดความคิดเชิงลบหรือไม่?
ทำความเข้าใจว่าการเสพติดของคุณมีพื้นฐานมาจากภาพลวงตาที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้โดยการถูกปฏิเสธตามเงื่อนไขของคุณเองใช่สิ่งที่เป็นลบจะเกิดขึ้นกับเรา และมันจะเจ็บ แต่คุณมีสิ่งที่จะเผชิญกับความเจ็บปวดและการปฏิเสธโดยไม่ต้องติดมัน ให้แน่ใจว่าวันต่อมาในพรุ่งนี้จงรู้ไว้ว่าความเจ็บปวดจะบรรเทาลงในที่สุด รู้ว่าโอกาสแห่งความสุขและความสุขจะมาเยือนอีกครั้ง ปล่อยวางการปฏิเสธเพื่อที่คุณจะได้รับโอกาสเหล่านี้อย่างเต็มที่เมื่อมันมาถึง

 

๛คุรุจิตวิญญาณครูปุ๊ยแม่ครูน้อย๛
ครูผู้เชื่อมโยงสนามพลังงานเข้าสู่
มิติที่ห้าได้จริงมากกว่า 160 ชีวิต
ครูสอนให้ผู้คนรู้วิธีที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญ
ในจิตใจและเข้าถึงจิตวิญญาณ
#ครูผู้เชื่อมโยงสนามพลังงานเข้าสู่มิติที่ 5
#ครูผู้ถ่ายทอดมิติทางจิตและวิญญาณศาสตร์

No Comments

Give a Reply